Các bạn muốn có được trọng lượng như mong muốn chỉ với cách tăng cân đơn giản mà cực hiệu quả cho người gầy bằng một số thay đổi trong cuộc sống. Việc tăng cân vẫn có thể thành công chỉ cần bạn thay đổi một chút trong cuộc sống chứ không khó khăn như bạn nghĩ. Chỉ cần bạn ăn đủ 3 bữa, bổ sung thêm các bữa phụ, ăn nhiều các thực phẩm bổ dưỡng, bổ sung các vitamin khoáng chất...là bạn đã dễ dàng tăng cân và có thân hình cân đối như mong muốn.
Nên tập thói quen ăn thêm bữa phụ.
Thay vì các bạn chỉ ăn 3 bữa chính thì nên ăn thêm 3 bữa phụ, bữa phụ sẽ cách bữa chính từ 1 tiếng đến 2 tiếng để cho các bữa ăn được tiêu hóa hết. Các bạn có thể tự lên lịch các bữa ăn cho mình để phù hợp với lịch làm việc của mình. Các bữa phụ sẽ bổ sung thêm các vitamin, calo, khoáng chất cho cơ thể. Các thức ăn của bữa phụ có thể là chuối, bơ, sữa, các loại bánh, hoa quả sấy khô...
Tập thể dục hàng ngày.
Các nhà khoa học đã chứng minh việc tập thể dục hàng ngày kết hợp với việc ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cơ thể sẽ tăng cân nhanh chóng. Tập thể dục vừa giúp có một sức khỏe khỏe mạnh mà còn điều hòa cơ thể, khí huyết lưu tông, làm tăng cảm giác thèm ăn. Một số bài tập thể dục như: đi bộ mỗi ngày, tập yoga, tập thể dục nhịp điệu, tập gym.... Nhưng không nên tập quá sức tránh việc đau nhức cơ thê.
Có đồng hồ sinh lý phù hợp.
Bạn cũng phải xếp thời gian ngủ, nghỉ ngơi phù hợp để cơ thể được thư giãn, thoải mái tránh stress, căng thẳng nên ngủ đúng giờ, tránh thức đêm. Không nên làm việc quá sức, làm lượng calo trong cơ thể bị tiêu thu quá nhiều, khiến bạn phải bổ sung thêm năng lượng.
Đặc biệt bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm như Tảo xoắn Spirulina, combo thảo dược tăng cân....